一戒“忧虑过度”

虽说“人无远近，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神，积极面对，而不应该整天闷闷不乐的消沉下去。

二戒“高兴过度”

高兴本来是好事，但要防止乐极生悲，特别是当生活中有好事降临时，例如“久别亲人团聚”“中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强时，交感神经过度亢奋，却对患有心血管疾病的人来说尤其不利。

三戒“悲伤过度”

当人们遭遇不幸时，应当学会调节控制自己的情绪，故友离散、亲人故去、朋友反目等等，都会给人心理上造成严重打击。此时我们切勿钻入牛角尖，而要学会摆脱，用向好友倾诉、向心理医生咨询，尽快使自己走出心理危机。

四戒“猜疑过度”

有些人疑心较重，乃至形成惯性思维。一个人如果心胸过于狭窄，对同事朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。

五戒“过度愤怒”

工作中出现矛盾，是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈争吵，更不要“怒发冲冠”“拍案而起”，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。

六戒“过度消极”。

当工作中出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或消极极其消极的情绪，严重者甚至自暴自弃。这种做法对心理健康十分不利。

七戒“过度焦躁”

有些人脾气很急，做事情，总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向。当愿望和目标一下子不能如期实现，使他们便会产生焦躁情绪。这样有损新身心健康。

八戒“过度关爱”

有些家长对孩子可谓是爱到及至：在生活上对孩子关心的无微不至、事必躬亲，在精神上却对孩子过于专制、强加于人。不少父母将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，这不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，还不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己增加了许多不必要的压力和烦恼，有损自身心理健康。

                                                                         摘自《语文学习报》 第521期